Почему возникает «весенняя» хандра?

Начните с себя любимой

Весна — время преображений. Поверьте, вам очень нужна новая стрижка, новый цвет волос, новый маникюр и педикюр. Список может быть длиннее, в зависимости от ваших финансовых возможностей. Но экономить на себе сейчас не время. Ведь заниматься собой — это лучшая профилактика и лечение весенней хандры. Вспомните, когда вы последний раз обновляли гардероб? Дерзайте! В этом сезоне модными будут яркие сочные цвета. И чем смелее они будут сочетаться — тем женственней вы будете. Какие цвета будут актуальны этой весной можно

Победить весеннюю апатию на самом деле легко. Достаточно всего лишь спать не меньше 7-8 часов в сутки. Кроме этого, укрепить свой иммунитет, соблюдать режим двигательной активности и грамотно распределить свою энергию. Помните: хандрить можно осенью или зимой, но весной и летом — это запрещено!

Порой весна заставляет нас хорошенько понервничать,

а ждать тепла и солнышка в какой-то момент становится просто невыносимо.

Как проявляется

Медитация перед сном для женщин и мужчин от бессонницы

Опасные депрессивные состояния женщины и мужчины переживают по-разному из-за психологических и физиологических особенностей.

У женщин

Симптомы у женщин

Статистика уверяет, что женщины чаще мужчин страдают от весенней депрессии. На это влияют повышенная женская эмоциональность и ранимость. Причем депрессия весной затрагивает все возрастные категории женщин. Они жалуются на упадок сил, становятся грустными и плаксивыми, постоянно находятся в меланхолическом настроении. Их раздражает ненастная погода, не нравится цвет лица, утренний подъем дается с невероятным трудом. Люди вокруг кажутся злыми и угрюмыми, коллеги и начальники просто невыносимыми.

Признаки весенней депрессии у женщин самые разные, но основные симптомы:

• упадок физических и душевных сил;
• беспричинные слезы;
• раздражительность, повышенная тревожность;
• апатия ко всему;
• ночная бессонница, а днем сонливость;
• регулярные головные боли;
• снижение сексуального влечения;
• отсутствие аппетита или наоборот.

Возможно резкий контраст между холодной зимой с недостатком солнечного света, малоподвижным образом жизни и теплыми весенними деньками, когда природа оживает и меняется на глазах, так сильно влияет на женское состояние. Энергетика слабеет, вкупе с другими провоцирующими факторами это приводит к депрессии. Замечено, что домохозяйки, мамочки в декретном отпуске более подвержены сезонным расстройствам, чем более активные девушки и женщины.

Еще один немаловажный фактор развития депрессивного состояния – неоправданные надежды и внутренняя неудовлетворенность. К унынию и внутреннему разочарованию приводят переживания за накопленные лишние килограммы, беспокоит бледная кожа. Ведь были планы за зиму привести себя в форму. Одинокие женщины остро переживают отсутствие спутника жизни, наблюдая, как прогуливаются многочисленные юные парочки. Отсутствие долгожданных перемен подрывает самооценку, негативно сказывается на психическом здоровье. Так приходит горькое разочарование.

Подобное состояние, протекающее в острой форме, необходимо лечить. Только нельзя путать депрессию с плохим настроением, вызванным определенными причинами. При скрытой форме депрессии симптомы выражены менее явно и очень индивидуально.

У мужчин

Мужчины не привыкли делиться своими проблемами с окружающими. Весенняя депрессия возникает у мужской половины человечества в зрелом возрасте из-за эндокринной перестройки организма, когда заметно снижается выработка тестостерона в организме. Присутствуют и психологические проблемы.

Симптомы у мужчин

Основные симптомы у мужчин:

• злость и агрессивность;
• чувство постоянной усталости;
• навязчивые мрачные мысли;
• головная боль;
• сонливость;
• нарушения работы ЖКТ;
• боли в спине и животе;
• замедленная реакция;
• эректильная дисфункция;
• повышенная тяга к табаку и алкоголю.

Не все мужчины понимают, что подобное состояние грозит мужскому здоровью, карьере и отношениям. Если недуг перейдет в хроническую форму, справиться с ним будет сложнее.

Что делать когда депрессия

Ухудшение настроения в период, когда природа расцветает — это парадоксальное явление. Специалисты не могут найти точного объяснения и прийти к общему мнению.

Есть целый ряд предположений психологов о том, почему возникает депрессия весной:

1. В организме не хватает витаминов и минералов после зимы.
2. Организм зашлакован, питание было слишком калорийным, малая подвижность.
3. Происходят постоянные гормональные перепады и всплески (поэтому чаще всего весенняя депрессия случается у женщин).
4. Резко меняется температура и погодные условия. Случается так, что идет дождь, а после сразу снег и солнце.
5. Человек не получает достаточное количество солнечного света, ему не хватает витамина D. Для его выработки нужен ультрафиолет.
6. Происходит кислородное голодание (в холодное время года намного меньше возможностей для прогулок на свежем воздухе).
7. Иммунитет ослабевает, особенно характерно такое явление после перенесения простудных заболеваний и при серьезном недостатке витаминов.

Получается, что весенняя депрессия происходит в основном по причине истощения резервов организма.

Человек начинает постоянно испытывать недомогание на физическом уровне, возникает пессимистичное настроение.

Индивид постепенно начинает копаться в себе, поскольку падает эмоциональный фон, он сожалеет о неосуществленных мечтах. С каждым разом атмосфера все более нагнетается, мысли фокусируются только на негативных проявлениях действительности. Личность чувствует свое бессилие и безысходность.

Как бороться с весенней хандрой

Послеродовая депрессия — что это такое, сколько длится и как справиться

Если налицо все признаки весеннего обострения депрессии, это тревожный сигнал, что нарушен жизненный баланс. Первым делом надо дать своему организму отдых и душевное спокойствие. Для этого необходимы правильный настрой и решительность:

Можно взять дополнительные выходные, подольше спать, не спешить и не напрягаться

Кратковременный отдых пойдет на пользу.
К прежним обязанностям возвращаться постепенно, разбивая их по степени важности.
Помогут небольшие перемены во внешности, обновление интерьера или мини-ремонт в доме.
Активный образ жизни, начиная с утренней зарядки, контрастного душа, небольших прогулок, а затем дальние походы с друзьями. Это подарит массу приятных впечатлений.
Помогают вернуть жизненный тонус любимая музыка и просмотр веселых фильмов.
Увлекательное хобби будет отвлекать от негативных мыслей.

Физические упражнения

Важно! Чтобы не погружаться в депрессию, надо помнить о своих желаниях и планах на будущее, уделять внимание близким людям, заниматься любимыми делами. В продаже есть специальные фитопрепараты для поддержания жизненного тонуса. Народная медицина предлагает лечиться настоями трав, медом и цветочной пыльцой

Выполнение перечисленных рекомендаций поможет побороть гнетущее настроение и вернуться к нормальной жизни

Народная медицина предлагает лечиться настоями трав, медом и цветочной пыльцой. Выполнение перечисленных рекомендаций поможет побороть гнетущее настроение и вернуться к нормальной жизни

В продаже есть специальные фитопрепараты для поддержания жизненного тонуса. Народная медицина предлагает лечиться настоями трав, медом и цветочной пыльцой. Выполнение перечисленных рекомендаций поможет побороть гнетущее настроение и вернуться к нормальной жизни.

Сделай то, что раньше всегда откладывала на потом

Ура! С каждым днем теперь будет становиться все теплей и теплей, а по утрам нас будет радовать солнечная погода. Больше не придется быстро бежать от офиса до метро из-за холода. Теперь можно каждый день устраивать неспешные прогулки. Именно поэтому весна прекрасное время для новых начинаний. Возьмите лист бумаги и ручку и напишите все, чего бы хотелось сделать этой весной. Начиная от мелочей и заканчивая смелыми поступками. Давно хотели научиться рисовать? — Самое время сделать это прямо сейчас! Ведь совсем скоро можно будет уединиться с мольбертом и красками на берегу озера и срисовать, то, что нам дарит природа. Хотелось ли вам когда-нибудь прыгнуть с парашютом? Если да — то не следует и это откладывать. Это принесет, как минимум, море адреналина. Главное выполнять все, что написано в этом списке желаний и ничего не пропускать. Таковы правила!

Почему весной ухудшается здоровье

Теперь давайте раздеремся, что происходит с нашим организмом весной и с чем связано ухудшение здоровья.

1. Нехватка ресурсов

Прежде всего, ранней весной наш организм ощущает нехватку ресурсов. За долгую морозную зиму запасы витаминов и минералов постепенно иссякают и даже многочисленные заготовки на зиму с фруктами и овощами едва ли способны остановить этот процесс. Компенсировать недостаток ценных для организма веществ пока еще нечем, потому и возникают предпосылки для развития авитаминоза, за которым следует ослабление иммунитета, снижение работоспособности, сонливость и ухудшение настроения.

2. Недостаток движения Это еще один важный фактор, объясняющий весеннюю хандру. Зимой мы мало двигаемся, предпочитая сидеть дома, а потому к весне организм накапливает усталость. Именно по этой причине даже радость от весенних прогулок и приближающегося начала дачного сезона не отменяет депрессивного настроя, апатии, вялости и ощущения болей в мышцах и суставах.

3. Солнечная активность

За долгую зиму мы соскучились по весеннему солнышку, однако обилие солнечного света таит в себе угрозу. Дело в том, что солнечная радиация в этот период заметно усиливается, из-за чего у людей повышается эмоциональная возбудимость и гораздо острее воспринимаются домашние проблемы и конфликты на работе. Именно отсюда вытекает проблема бессонницы, а совсем не из-за рева мартовских котов, на которых многие грешат.

4. Скачки атмосферного давления

Мы уже упоминали о том, что в межсезонье колебания атмосферного давления наиболее ощутимы. Особенно остро ощущают это люди, страдающие от гипертонии и гипотонии, однако и вполне здоровые личности могут жаловаться на частые головные боли и ухудшение общего самочувствия.

5. Нестабильность погоды

Ослабление иммунной защиты организма на фоне переменчивой весенней погоды и повышенной влажности приводит к пробуждению многочисленных вирусов и микробов, благополучно спавших зимой. Неудивительно, что в конце февраля и первой половине марта медики сталкиваются с наплывом пациентов, страдающих от гриппа и ОРВИ.

Советы психологов

Выход из весенней хандры и, как с ней бороться, подсказывают психологи. Далее несколько советов, как избавиться от сезонной депрессии. Эти простые меры могут стать отличной профилактикой от весенней меланхолии. Как известно, заболевание легче предупредить, чем лечить:

• организовать правильное питание с большим количеством фруктов, орехов и овощей;
• избегать чрезмерного количества жирного, копченого, сладкого и соленого;
• в любое время года больше проводить времени на свежем воздухе;
• хорошо высыпаться;
• завести домашнего питомца, требующего ежедневного ухода;
• для очищения тела от токсинов посетить баню;
• проводить сеансы массажа и ароматерапии;
• вести активный образ жизни;
• регулярно заниматься сексом;
• строить приятные планы на будущее.

Советы психолога

Специалисты также советуют в период сезонного обострения не принимать ответственных решений, избегать всяких конфликтов, негативную информацию воспринимать отстраненно. Под запретом строгие диеты и голодания – это будет перегрузка для организма.

Есть полезные продукты-«антидепрессанты», которые помогают в борьбе с сезонной хандрой:

• шоколад;
• бананы;
• ананас;
• грецкие орехи;
• арахис;
• устрицы;
• семена подсолнечника.

Не лишним будет поддержать ослабевший организм витаминными комплексами.

Все для удовольствия

Взять ситуацию под контроль, делать только то, что поднимает настроение и приносит удовольствие, относиться к жизни с юмором – это верные безболезненные способы победить весеннюю депрессию. Как написано на кольце царя Соломона: «Все проходит…». Почему пройдут и эти печали, завтра будут свет, жизнь, радость.

Способы борьбы с недугом

Весенняя депрессия носит сезонный характер, а потому побороть данный недуг самостоятельно вполне по силам каждому человеку, столкнувшемуся с ним. Для того, чтобы выйти из депрессивного состояния, прочтите советы психолога, ознакомившись с которыми вы сможете понять, что и как вам нужно делать. Но помните о том, что в случае затянувшейся депрессии (более двух недель) вам необходимо обратиться за помощью к квалифицированному специалисту, который сможет подобрать подходящее вам лечение.

• Не рассчитывайте, что выйти из данного состояния у вас получится только за счёт усилий вашей воли. Ведь не зря мы говорили, что во время депрессии у мужчин и женщин появляются такие признаки, как ослабление умственной и физической энергии, а лечение как раз таки потребует от вас больших интеллектуальных и физических энергозатрат. Не ломайте голову над тем, как бороться с весенней депрессией. Лучше дайте вашим телу и разуму немного покоя. Побудьте пару-тройку дней дома, отдохните в спокойной обстановке, пообщайтесь с друзьями, послушайте музыку или съездите на природу.
• Когда ваши силы немного восстановились, начните постепенно включатся в рабочий процесс. Такая работа сначала должна быть несложной, постепенно вы сможете вернуться к прежней активной деятельности. Главная цель данного метода – отвлечение от негативных мыслей, переживаний и эмоций.
• Перемены в жизни (не кардинальные) – это то, что вам сейчас необходимо. Сделайте перестановку в доме, смените причёску, отправьтесь на отдых. Что касается женщин, то им можно ещё и посоветовать обновить свой гардероб, а также заняться творчеством и любимым хобби: скрапбуинг, декупаж, вязание и тому подобное.
• Обязательно занимайтесь спортом. Как известно, движение – это и есть жизнь. Особенно эффективны виды спорта, способствующие выделению адреналина в кровь: прыжки с парашютом, скалолазание и так далее. Не менее полезны быстрая ходьба, плавание и обычная утренняя гимнастика.

Почему депрессия обостряется весной?

Весной все живое трепещет, это время года — праздник жизни. Но для определенных людей весна — это появление симптомов депрессии и нежелания жить. На фоне массовой радости окружающих их собственные негативные состояния начинают множиться и давят еще сильнее. Это люди со звуковым вектором.

Психика человека со звуковым вектором устроена иначе, чем у остальных. Другие осмысливают свою жизнь в физическом мире, тогда как желания звукового вектора лежат вне материального. Человек со звуковым вектором стремится к осознанию причин явлений, поведения людей и своих собственных состояний, мыслей и поступков.

Рожденный думать и сосредотачиваться, такой человек расценивает все окружающее и жизнь в целом в контексте того, насколько это осмыслено. Если осмысления не происходит, то ничего не приносит радости и удовольствия, и тогда возникает мысль — зачем что-то делать? Когда не происходит этого осознания и чувственного наполнения жизни смыслом, человек со звуковым вектором находится в депрессивном или околодепрессивном состоянии, которое может не осознаваться. Он смотрит на других людей и удивляется их способности радоваться простым вещам. Он не такой, как все, потому что ему нужно нечто бОльшее — то, чего нет в материальном мире.

Пытаясь найти смысл жизни в обыденности — в семье, работе, финансовом благополучии, развлечениях, — он не находит ничего, кроме нарастающей пустоты внутри, которая весной с новой силой засасывает его в депрессию. Именно весной, когда все меняется и активируется в физическом мире, с ним, звуковиком, этого не происходит.

На фоне усиления разницы между своими состояниями и настроением других людей человек со звуковым вектором острее ощущает внутреннее одиночество и тоску. Весной контраст очевиднее, чем когда-либо. Весной становится совсем невыносимо.

Звуковой вектор доминантный. Это значит, что если он не находит себя, то все желания человека подавляются, возникает ощущение бессмысленности, потеря интересов и притупление чувств. «Не знаю, чего хочу», «Вроде все есть, но ничего из этого не радует».

Увеличение светового дня подавляет, ведь самое комфортное время для звуковика — ночь. Когда заходит солнце и все затихает, можно побыть в тишине, темноте и одиночестве. И бесконечное звездное небо, в котором хочется раствориться, оживляет душу. Часто, засыпая под утро, трудно представить, как можно снова вставать и погружаться в «день сурка».

Зимой ночи длиннее, погода угрюмее, что позволяет входить в резонанс с общей нехваткой света, тепла и активности. Осенью и зимой, когда люди жалуются на погоду, плохое настроение, свое собственное ощущение подавленности воспринимается как некая норма — почти как у всех.

Весенняя депрессия у женщин и мужчин

Когда весной удовольствия в этом мире становятся более красочными и доступными для других людей, человек со звуковым вектором бессознательно ощущает себя еще более далеким от них, бесконечно одиноким и депрессивным. Весной оторванность от других людей и от жизни в целом чувствуется намного сильнее, что приводит к появлению и обострению симптомов депрессии.

Весенняя депрессия наблюдается так же часто у женщин, как и у мужчин. Женская психика развивается, эволюционирует. Сейчас женщины наравне с мужчинами стремятся к реализации — и в семье, и социуме. Объем и сила желания в женской психике растет, в том числе и в звуковом векторе. Женщины со звуковым вектором все больше испытывают симптомы весенней депрессии, с которыми не знают, как бороться. Когда все надоедает в физическом мире и даже в семье, когда она лежит сутками и любые попытки близких ее расшевелить только раздражают — что делать женщине с весенней депрессией, когда жизнь утрачивает краски, а семья и работа все так же требуют участия, как и в другое время года? Откуда взять энергию, чтобы жить?

Что такое весенняя депрессия

Весенняя депрессия – это временное психическое расстройство разной степени тяжести. Коварный недуг сопровождается безрадостным подавленным настроением, отсутствием всяких желаний, потерей смысла жизни. В большинстве случаев это состояние не требует серьезного лечения. Первые симптомы сезонного расстройства появляются в конце февраля-начале марта и могут длиться до мая.

Дополнительная информация. Согласно статистике, сезонное психическое расстройство находится на третьем месте после простудных и гинекологических заболеваний. От его симптомов страдает около 17% населения планеты.

Влияние погоды и времени года на здоровье и настроение людей заметили еще врачи древности. В условиях климата с резкими перепадами зимних и летних температур эти проблемы становятся более актуальными. За долгую зиму люди чувствуют сильную усталость, поэтому нет отклика в душе на цветение природы, пение птиц, а яркое солнце раздражает. Это далеко не все симптомы мучительной весенней депрессии.

Как не допустить весеннюю депрессию

Предупредить весеннюю депрессию можно самыми разными способами.

1. Прежде всего, это активный образ жизни, при котором не остаётся времени на самокопание. Стоит перенести «на потом» обсуждение и выяснение плохих отношений, решение малоприятных проблем, которые не являются срочными.

2. Домохозяйкам нужно чаще выходить из дома, появляться на людях, посещать выставки, ходить в кино, театры, на концерты и т.п. Меньше времени проводить на кухне, позволить себе использовать полуфабрикаты даже тогда, когда в другое время эта еда находится под запретом.

3. Стоит убегать от любых конфликтов. Не пропускать через себя никакую негативную информацию. Принимать её только к сведению. Лучше отстранённо. Не пересказывайте другим те ужасы, которые увидели по ТВ и не пережёвывайте неприятности других людей. Помогите им, но не берите всю их боль на себя. Избегайте тех людей, которые «вампирят». Их общество может лишить энергии и сил. В крайнем случае угостите их чашкой сладкого чая и поскорее закончите встречу, сославшись на неотложные дела.

4. С конца зимы стоит принимать комплексы витаминов. Ешьте больше полезной еды. На столе должны быть свежие фрукты и сырые овощи, а не пакеты с покупным соком. Не переедайте. Попробуйте добровольно ограничить себя в чём-то. Это повысит самооценку.

5. Можно побаловать себя чёрным шоколадом, бананами и другими продуктами с гормоном счастья серотонином. Позволить себе немного «вкусненького». Лучше не на ночь, чтобы не проснуться утром с неприятным чувством вины перед самим собою и плохим самочувствием.

6. Именно весной организму необходим полноценный сон. Не стоит продолжать дневной сон после заката, т.к. это может вызвать бессонницу. Лечь в постель лучше до 23.00. Сон до полуночи считается самым полезным.

7. Увеличьте время пребывания на свежем воздухе. Гуляйте, двигайтесь, посещайте бассейны или принимайте дома душ. Очищайте от снега дорожки, наблюдайте за пробуждением природы. Принесите срезанные веточки деревьев или кустарников и поставьте их дома в самую красивую вазу с водой. Будет приятно видеть, как набухают и распускаются почки, появляются крошечные корешки. Некоторые растения, например, вишня, могут даже зацвести.

8. Чаще хвалите себя, вспоминайте свои достижения. Любуйтесь удачными фотографиями, отложите подальше те, на которых находитесь рядом с неприятными для вас людьми.

9. Стройте планы. Любые. Пусть это будет даже не поездка в тёплые края, а планирование «посевной», составление плана на день (месяц), изучение программы передач и т.п. Главное — перспектива и ожидание приятных дел.

10. Как часто нас спасают цветы. Весной можно побаловать себя недорогими цветущими луковичными или другими комнатными растениями. Я каждый раз удивляюсь, когда слышу, что плохой приметой считаются подаренные растения в горшочках. Это странное суеверие, связанное с растениями. Не все люди любят, когда им дарят букеты. Например, мне хочется сразу начать черенковать прекрасные розы, лилии и хризантемы, красота которых в букетах так недолговечна. Однако для многих женщин именно красивый букет поднимает настроение.

Весенняя депрессия – симптомы у женщин

У женщин существует очень много причин для того, чтобы находиться в депрессивном состоянии. Нередко из-за таких «объективных» причин мужчины называют их капризными. Все они приводят к таким состояниям весенней депрессии, которые являются симптомами у женщин, как уныние, грустное настроение, хандра, упадок сил, меланхолия и прочее.

Женщины с нетерпением ждут весны, поскольку эта пора знаменуется первыми потеплениями, а также возможностью скинуть с себя тяжелые и непривлекательные одеяния. Однако с наступлением весны женщины начинают еще больше расстраиваться:

• Погода не такая теплая и солнечная, как хотелось бы.
• Люди вокруг продолжают ходить угрюмыми.
• Одежда, которую женщина легко одевала, теперь стала маленькой.
• Кожа бледного цвета и шелушится.

Женщина находит множество причин тому, почему у нее нет поводов для радости. И это проявляется в таких симптомах весенней депрессии:

1. Раздражительность.
2. Упадок физических и душевных сил.
3. Слезы без причин.
4. Падение самооценки.
5. Апатия.
6. Головные боли.
7. Негативные мысли.
8. Плохое настроение.
9. Чувство усталости после работы.
10. Физическая слабость.
11. Отсутствие стремления работать и познавать что-то новое.
12. Потеря или, наоборот, появление большого аппетита.
13. Тревога.
14. Бессонница.
15. Чувство беспокойства.
16. Отсутствие концентрации внимания.

К причинам формирования депрессивного состояния весной у женщин следует отнести гормональные перестройки, которые и так утомили за зимний период, так еще неблагополучно проходят в весеннее время. Если женщина беременна, то ее «особенное» состояние также может сказываться на психическом настроении.

Часто женщин беспокоят три вещи:

1. Красота, внешняя привлекательность.
2. Любимый мужчина, наличие любовных отношений.
3. Дети, их здоровье и успешное становление.

Если на всех 3-х планах женщина довольна достигнутыми результатами на весенний период, тогда ее депрессивное состояние не затрагивает. Если же в одной из сфер у нее есть проблемы, то, скорее всего, они еще больше обострятся весной.

Весенняя депрессия: понятие и причины

Психологи утверждают, что весенняя депрессия, в отличие от депрессии клинической, исчезает самостоятельно и протекает без каких-либо осложнений. Да и полноценной депрессией назвать то состояние, которое возникает в конце февраля или начале марта и исчезает в конце апреля или начале мая, сложно назвать. Это просто депрессивное состояние, которое люди испытывают по определенным психологическим причинам.

Весенняя депрессия – это один из видов психического расстройства, который имеет сезонный характер и не вызывает необратимых отклонений в человеческой психике. Статистика гласит, что весенней депрессии больше подвержены представительницы прекрасного пола. Именно женщины весной становятся капризными и чрезмерно плаксивыми. Но и на мужчин весенняя хандра имеет некоторое влияние: они начинают ворчать и раздражаться по поводу и без повода.

Специалисты до сих пор не могут точно и четко ответить на вопрос о том, почему весной люди испытывают депрессию. Многие психологи утверждают, что хандра с марта по май одолевает людей из-за того, что весной человеческий организм испытывает острую нехватку полезных веществ и витаминов. Осенью и зимой многие люди употребляют в пищу высококалорийные и тяжелые для желудочно-кишечного тракта блюда, поэтому уровень шлаков и токсинов в их организме заметно повышается.

Основные причины возникновения весенней депрессии:

• уменьшение выработки организмом серотонина (гормона радости) из-за дефицита витамина D;
• резкие перепады температуры и постоянная смена погодных условий;
• простудные заболевания, имеющие сезонный характер;
• ослабление иммунитета;
• неожиданные и резкие перепады атмосферного давления;
• малоподвижный образ жизни;
• гормональная перестройка, происходящая в организме каждые 6 месяцев;
• кислородное голодание;
• неправильный режим питания.

Весенней депрессии способствуют и нереализованные мечты и планы, отсутствие ожидаемых позитивных перемен и негативный взгляд на жизнь. Если вы всю зиму мечтали о наступлении весны, строили грандиозные планы и искренне верили, что в начале марта ваша жизнь изменится в лучшую сторону, но ваши мечты не осуществились, то вы начинаете испытывать чувство безысходности, разочарования, жалости к себе. Рано или поздно такое подавленное настроение станет причиной нервного срыва. А практически каждый нервный срыв влечет за собой возникновение депрессивного состояния.

Самые эффективные методы борьбы с весенней депрессией

Начни с окружающей тебя обстановки.

В статье Как создать весенний интерьер мы советуем добавить в дом ярких красок, поставить цветы в горшках, раздвинуть шторы и убрать с виду все вещи, напоминающие о зиме. Когда в квартире станет просторно, светло и ярко, настроение улучшится! Весенний интерьер ты можешь оформить не только в квартире, но и в офисе, где проводишь много времени.

Начни принимать витамины и БАДы, а также пересмотри свой рацион. Добавь в него фрукты, свежие овощи, салаты, зелень. Подавая еду на стол, старайся украсить ее, сделать разноцветной за счет помидоров, зелени, свежего сладкого красного перца, специй, кукурузы, моркови. Пусть на столе всегда лежат яркие фрукты – зеленые яблоки, апельсины, бананы.

Откажись от строгой диеты! Известно, что человек зол, когда голоден, к тому же, тебе просто необходимо разнообразное и сбалансированное питание!

А вот когда победишь весеннюю депрессию, можешь опять себя немного ограничить в пище. Ты еще успеешь привести себя в порядок к летнему сезону

Займись спортом! Понимаю, кажется, что тебе не хватит сил, но спорт здорово «разгружает» мозги и позволяет отвлечься. Если ты девушка активная и зимой не дремала, то просто разнообразь свою тренировку – добавь новые, интересные упражнения, и занятия спортом не будут скучными!